LETS GET METABOLIC – CHEST RELATED WORKOUTS…

LET’S GO METABOLIC – CHEST RELATED WORKOUTS…

Hello, we’re back with a new video targeting chest related exercises for upper and lower chest.

The pectoral muscles, which people often refer to as the pecs, define the shape and appearance of the chest. They also control several arm movements, including flexing and rotating the arm and bringing it in toward the body’s midline (adduction).

Two muscles form the pecs. The pectoralis major spans from the shoulder to the middle of the chest, and the pectoralis minor is on the outer edge of the chest, just behind the pectoralis major.

To build up the pecs, people can do exercises that work the entire chest area. It is possible to target specific areas of the chest by using modified lifts.

People should perform muscle strengthening activities on at least 2 days of the week. One set of 8 to 12 repetitions (reps) is effective in resistance training, but 2 or 3 sets may be more effective.

This video describes exercises that help people gain strength and definition in the lower and upper chest.

Ex military FITNESS instructor, I use most of the shown examples in my workouts, such as the classic “push-ups” – modified, and very effective to build muscle strength throughout metabolic stress.

I use those exercises as well in my CrossFit cycles 30 – 60 seconds in duration.

—— text en francais ——

LET’S GO METABOLIC – ENTRAÎNEMENTS LIÉS À LA Poitrine …

Bonjour, nous sommes de retour avec une nouvelle vidéo ciblant les exercices liés à la poitrine pour le haut et le bas de la poitrine.

Les muscles pectoraux, que les gens appellent souvent les pectoraux, définissent la forme et l’apparence de la poitrine. Ils contrôlent également plusieurs mouvements du bras, y compris la flexion et la rotation du bras et le ramener vers la ligne médiane du corps (adduction).

Deux muscles forment les pectoraux. Le grand pectoral s’étend de l’épaule au milieu de la poitrine, et le petit pectoral se trouve sur le bord extérieur de la poitrine, juste derrière le grand pectoral.

Pour développer les pectoraux, les gens peuvent faire des exercices qui travaillent toute la région de la poitrine. Il est possible de cibler des zones spécifiques de la poitrine en utilisant des ascenseurs modifiés.

Les gens devraient effectuer des activités de renforcement musculaire au moins 2 jours par semaine. Une série de 8 à 12 répétitions (répétitions) est efficace dans l’entraînement en résistance, mais 2 ou 3 séries peuvent être plus efficaces.

Cette vidéo décrit des exercices qui aident les gens à gagner en force et en définition dans la partie inférieure et supérieure de la poitrine.

Ex instructeur de FITNESS militaire, j’utilise la plupart des exemples montrés dans mes entraînements, tels que les “pompes” classiques – modifiées et très efficaces pour développer la force musculaire tout au long du stress métabolique.

J’utilise également ces exercices dans mes cycles CrossFit d’une durée de 30 à 60 secondes.

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